Психология оптимизма: эксперт ВВГУ рассказала, как позитивный взгляд на мир меняет жизнь

27 февраля отмечается Международный день оптимиста – того, чей стакан всегда наполовину полон, для кого нет ничего невозможного, и того, для кого вера в себя – истинная суперсила. Мы поговорили с экспертом ВВГУ, клиническим психологом, кандидатом психологических наук, доцентом кафедры общей и юридической психологии Ириной Черемискиной и узнали, действительно ли оптимистам легче жить, как окружение влияет на восприятие мира, бывает ли оптимизм токсичным и как научиться смотреть на мир позитивнее.

Чем оптимизм отличается от простого хорошего настроения

Как объясняет Ирина Владимировна, оптимизм – это постоянная черта, а настроение – временно и может меняться в зависимости от обстоятельств:

«С точки зрения психологии, оптимизм может рассматриваться как личностная характеристика, когнитивное образование, которое определяет веру человека в благоприятный исход событий. А хорошее настроение неустойчиво: можно проснуться в отличном расположении духа, а через пару минут пролить на себя кофе и прекрасное настроение может улетучиться. В такой ситуации оптимистичные взгляды позволят собраться и решить эту проблему».

По словам психолога, оптимизм можно развивать в течение жизни, так как это когнитивное образование. Проще говоря, научиться быть оптимистом можно.

Что определяет формирование оптимизма

«Оптимизм, как мировоззрение и установка, формируются в раннем возрасте. Основными факторами, определяющими его, являются установки и оценки событий, демонстрируемые близким окружением, родителями. Однако оптимизм проявляется еще и в активности, поведении, поэтому, можно предположить, что свойства нервной системы тоже важны.

Социальное окружение, друзья, коллеги значительно влияют на уровень оптимизма. В социальной психологии такой механизм описывается, как заражение. Поэтому, кстати, оптимист, попадая в круг пессимистов, может в этой компании терять уверенность и снижать активность», – рассказывает Ирина Владимировна.

Как оптимизм влияет на жизнь

Психолог говорит, что, как и в отношении любого личностного качества, даже в оптимистичности важна золотая середина. 

«Оптимизм вряд ли поможет в сложных ситуациях найти решение быстрее. Однако оно будет больше ориентировано на то, чтобы справиться с ситуацией, а не сдаться. Оптимизм определяет вектор, а не скорость», – комментирует Ирина Черемискина.

При этом оптимизм позволяет взглянуть в будущее, если ситуация затяжная и требует света в конце. Если же скоротечная, лучше быть реалистом и принимать решения здесь и сейчас.

Эксперт ВВГУ подчеркивает, что согласно научным исследованиям, оптимизм связан с показателями как физического, так и психического здоровья. Так, уровень психологического благополучия у оптимистов выше.

Может ли оптимизм быть токсичным

Может. И такой настрой совсем не помогает в жизни. Токсичный оптимизм проявляется в подавлении и избегании негативных эмоций. Проще говоря, это взгляд на мир через «розовые очки», что осложняет анализ ситуации и снижает активность.

Однако не стоит бросаться из крайности в крайность и уходить в ряды пессимистов.

«Сложно представить, в каких ситуациях пессимизм может быть полезнее оптимизма. Разве что в рискованных ситуациях, которые требуют быстрого решения. Например, когда звонят мошенники. Пессимист не ждет ничего хорошего от этого мира и выбирает не предпринимать активных действий, что может помочь спасти себя и не пойти на поводу у аферистов», – рассказывает психолог.

Как научиться здоровому оптимизму

«Могу предположить, что есть люди, которые вполне счастливы в своем пессимизме. Но если вы испытываете дискомфорт от своей подавленности, раздражительности, пассивности, и ждете положительных событий в своей жизни, вам точно нужно научиться здоровому оптимизму.

Тренируйте гибкость мышления при решении вопросов или анализе уже прошедших ситуаций, сфокусируйте внимание на возможностях, а не на ограничениях, на том, чему вас научила та или иная ситуация. Ну и общайтесь с оптимистами, социально-психологический механизм заражения – мощная штука!» – подчеркнула эксперт ВВГУ.

Персоны